🏃 ランログ目標未設定 — 「計画」タブから始める

週間kmは「現在」から3週上げ1週下げのリズムでピークまで積み上げます。ピーク週間kmの目安は、 サブ3前後なら80〜100km、サブ3:15なら65〜80km。無理なら現在値の1.6倍程度に留めるのが安全です。 生成後も1日単位で手編集できます（日カードをタップ）。

ショートカット「ランを記録」を実行したあと、これを押すだけ。
走り終わりのワークアウトから、距離・時間・平均心拍・最大心拍・ケイデンスを読み取ります。